23 octobre 2021
3 choses à savoir sur les compléments alimentaires

3 choses à savoir sur les compléments alimentaires

Qu’ils débordent de votre armoire à pharmacie ou remplissent le plan de travail de votre salle de bain, vous n’êtes pas seul si vous faites partie des millions de personnes qui prennent une vitamine ou un supplément chaque jour. Vous essayez peut-être de lutter contre une carence en vitamines ou de réduire votre risque de contracter certaines maladies ou vous pouvez simplement vous sentir proactif au sujet de votre santé après avoir pris un supplément qui promet d’améliorer votre santé.

Les recommandations de compléments alimentaires peuvent être trouvées partout dans les publicités, via les influenceurs des médias sociaux et auprès de vos voisins, amis et famille. Au milieu du bruit, il peut être difficile de savoir quel supplément le cas échéant vous convient.

Bien que de nombreux suppléments soient certainement bénéfiques pour votre santé, les preuves varient considérablement et il est important de savoir lesquels peuvent être bénéfiques pour votre santé et lesquels peuvent être nocifs.

Les suppléments se présentent sous de nombreuses formes

Qu’ils soient sous forme de comprimés, de poudre ou de liquide, l’objectif des compléments alimentaires est souvent le même : compléter votre alimentation pour obtenir suffisamment de nutriments et améliorer la santé. Ils contiennent au moins un ingrédient diététique, tel que des vitamines, des minéraux, des herbes, des plantes, des acides aminés ou des enzymes. Certains des suppléments les plus populaires se présentent sous la forme d’une multivitamine, ce qui peut vous aider à éviter de prendre une douzaine de comprimés par jour, mais ils peuvent également être achetés en tant que supplément autonome.

Le dénominateur commun le plus simple ? Ils sont étiquetés comme des compléments alimentaires. Certains compléments alimentaires courants comprennent :

  • Le calcium
  • L’huile de poisson
  • L’échinacée
  • Le ginseng
  • L’ail
  • La vitamine D
  • Le thé vert

Certains suppléments sont efficaces, d’autres non
Il y a une raison pour laquelle les suppléments sont si populaires : parfois, ils fonctionnent.

En plus d’une alimentation saine, il est prouvé que certains suppléments peuvent être bénéfiques pour votre bien-être général avec peu ou pas de risque comme le VegySlim. Les suppléments courants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé comprennent :

  • La vitamine B12, qui peut aider à maintenir la santé des cellules nerveuses et sanguines, fabriquer de l’ADN et prévenir l’anémie
  • L’acide folique, qui peut réduire les malformations congénitales lorsqu’il est pris par les femmes enceintes
  • La vitamine D, qui peut renforcer les os
  • Le calcium, qui peut favoriser la santé des os
  • Les vitamines C et E, qui peuvent prévenir les dommages cellulaires
  • L’huile de poisson, qui peut favoriser la santé cardiaque
  • La vitamine A, qui peut ralentir la perte de vision due à la dégénérescence maculaire liée à l’âge
  • Le zinc, qui peut favoriser la santé de la peau et ralentir la perte de vision due à la dégénérescence maculaire liée à l’âge
  • La mélatonine, qui peut aider à contrer le décalage horaire

Les suppléments ne sont pas toujours sûrs

Dans la plupart des cas, les multivitamines ne sont pas susceptibles de présenter des risques pour la santé. Néanmoins, il est important d’être prudent lorsque vous mettez quoi que ce soit dans votre corps.

Les suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez ou présentent des risques si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles qu’une maladie du foie, ou si vous allez subir une intervention chirurgicale. Certains suppléments n’ont pas non plus été testés chez les femmes enceintes, les mères allaitantes ou les enfants, et vous devrez peut-être prendre des précautions supplémentaires.

En outre, les réglementations gouvernementales pour les compléments alimentaires sont moins strictes que les médicaments sur ordonnance. Certains suppléments peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l’étiquette, et ces ingrédients peuvent être dangereux. Certains produits sont commercialisés en tant que compléments alimentaires et contiennent en fait des médicaments sur ordonnance, des médicaments qui ne sont pas autorisés dans les compléments alimentaires.

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